لكن، ولحسن الحظ، هناك طريقة أفضل. إذ ثمة العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على جهودك لفقدان الوزن، تتضمن إجراء تغييرات في خطة نظامك الغذائي لفقدان الوزن وممارسة الرياضة ونمط الحياة.
ينخفض معدل الإستقلاب الغذائي عند المرأة الخمسينية بشكل كبير
تمارين كتف خلفي وفق مدرب لياقة بدنية على قدر من الأهمية
منوعات جدول رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع.. سريع وصحي العين الإخبارية
علامات تخبركِ أن عليكِ التوقف عن ممارسة الرياضة برأي اختصاصية
لضمان بداية نشاطكِ اليومي بطاقة وحيوية.. اعتمدي على هذه الفواكه
تحتاج الأربعينية لتناول مضادات الأكسدة ومحاربة هشاشة العظام
شرب الشاي الأخضر مع بسكوت ماري في نظام غذائي للتنحيف، لأنه مشروب خفيف يصلح ليشرب بين الإفطار والغداء.
كما تعتبر الخضروات الورقية الخضراء طريقة رائعة لتجميع وجبة منخفضة السعرات الحراريّة والكثير من العناصر الغذائيّة.
تدريبات المقاومة هي نوع من التمارين التي تُعزِّز بناء العضلات، وقد لا اتبع الرابط تُفقِدك الوزن بسرعة، لكنّها تُساعِد في تحسين الجسم في أثناء اتّباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، ومن أمثلتها تمارين رفع الأثقال.
وجبة إفطار: وعاء من الزبادي اليوناني مع الفواكه الطازجة والمكسرات.
وجبة غداء: سمك مشوي مع البطاطا المسلوقة والخضار المطهية على البخار.
يهدف نظام مايو كلينك الغذائي إلى مساعدتك على فقدان الوزن الزائد، وإيجاد طريقة صحية لتناول الطعام يمكنك الاستمرار عليها مدى الحياة.
•تناول الكثير من الخضراوات خلال اليوم، فهي تمنح الإحساس بالشبع.